Jetlag na China

No que diz respeito a lidar com o Jetlag, é importante lembrar que embora existam sintomas comuns que afetam qualquer viajante e que abordaremos em breve, sua solução e as etapas que você deve tomar dependem, em última análise, do seu ponto exato de partida, bem como da hora de chegada na China. Com a organização certa de horários de voo, atividades de viagem e métodos de recuperação, garantiremos que você terá um ajuste mais suave para a hora local e, portanto, será capaz de aproveitar ao máximo sua viagem à fascinante China!

O jetlag pode influenciar enormemente seus primeiros dias na China, fazendo você se sentir cansado quando você realmente deseja explorar e fazendo-o bem acordado na hora de dormir. Alguns fatores estão fora de seu controle quando você chega à China, como a resistência pessoal ao jetlag, a força do seu sistema imunológico, se você consegue dormir bem enquanto voa, etc. No entanto, mesmo quando você chega ao seu destino na China, você ainda tem a chance de influenciar a gravidade do seu inevitável jetlag.

Como lidar com o jetlag depende da diferença horária e da hora local de chegada. Portanto, conselhos sobre como lidar de forma eficiente com o jetlag serão cautelosos. Aqui, iremos delinear alguns conselhos para viajantes da costa leste americana, da costa oeste americana, do Reino Unido, da Nova Zelândia e da Austrália. Além disso, a hora de chegada também será incluída como um fator; dividiremos esse fator em duas categorias: chegada no horário local pela manhã e chegada no horário local à noite.

Voando dos EUA ou Canadá

Chegando de manhã dos EUA ou Canadá

Chegar na China pela manhã irá para americanos ou canadenses significar uma diferença de tempo de 12 (se da Costa Leste ou Leste do Canadá) a 15 horas (Costa Oeste ou Canadá Ocidental), o que significa que eles se sentiriam como se tivessem chegado no tarde. À medida que o dia avança, os relógios biológicos dos americanos e canadenses lhes dizem para dormir bem antes do anoitecer no horário local. Eles não devem ceder a essa tentação, porém, em vez disso, seria sábio conservar energia no dia em que chegarem, beber um pouco de chá suave (não verde) e dar um passeio e tentar ficar acordado até o anoitecer no horário local.

Se for difícil manter os olhos abertos, talvez um pouco de KTV (karaokê) ajude a afastar o sono. Como o sistema imunológico de uma pessoa está enfraquecido após um voo tão longo, é importante não se esforçar muito ou comer alimentos que podem desafiar seus órgãos (estou olhando para você, hot pot). Geralmente, comer menos alimentos picantes e oleosos é bom no primeiro dia; em vez disso, recomendaríamos alguns bolinhos recheados deliciosos (jiaozi (饺子)).

Chegando à noite ou à tarde dos EUA ou Canadá

Se os americanos ou canadenses chegarem à tarde ou à noite, o problema será exatamente o oposto de chegar de manhã: pode ser muito difícil dormir. Para os viajantes dos EUA ou Canadá, vai parecer que chegam de manhã e, ao entardecer, hora local - 23h00 -, serão apenas 8 (Costa Oeste ou Canadá Ocidental) às 11h (Costa Leste ou Leste Canadá). Para adormecer com mais facilidade, caminhe para cansar os músculos e saboreie um chá chinês - opte por um chá amarelo suave, pois alguns chás, como o chá verde amargo, na verdade farão com que você não consiga dormir por algum tempo -.

Voando da Grã-Bretanha

Chegando pela manhã da Grã-Bretanha

Chegar à China de manhã para os britânicos com uma diferença horária de 7 horas significa que se sentem como se fosse no meio da noite. Para se ajustar à hora local, é preciso ficar acordado.

Isso pode ser facilitado comendo uma refeição boa e nutritiva e talvez alguns lanches, como varas de churrasco ou o que é comumente conhecido como 'pizza chinesa', ou seja, tujiabing (土 家 饼).

Conforme a noite local se aproxima, o desafio será adormecer, enquanto lá dentro pode parecer apenas tarde. Esticar as pernas, beber algo quente (não café) e aprender a jogar xadrez chinês ou Majiang (麻将), um jogo de tabuleiro extremamente popular que é jogado o dia todo, especialmente na China Ocidental.

Chegando à noite da Grã-Bretanha

Os britânicos que chegam à noite terão mais facilidade em comparação aos americanos ou canadenses, mas provavelmente ainda terão problemas para dormir, pois a noite parecerá tarde de acordo com seu relógio biológico interno. Para adormecer mais facilmente, um passeio, um chá, jogos de tabuleiro chineses e um bom livro são opções viáveis ​​até que finalmente se consiga ir embora.

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Da Australasia

Chegando pela manhã da Australásia

Os australianos ou neozelandeses que chegam à China pela manhã geralmente têm uma diferença de fuso horário menor do que os britânicos, canadenses e americanos. Na Austrália, a diferença de fuso horário vai de 0 (!) Horas a 2 horas, enquanto para os neozelandeses a diferença de fuso horário é de 4 horas.

Chegar de manhã não será um grande problema para as pessoas desses destinos, já que a manhã pode parecer tarde ou meio-dia. Ainda assim, nunca é bom compactar muitas atividades no dia de chegada, pois a pessoa ainda estará um pouco atordoada com o voo.

Chegando à noite da Australásia

Os australianos terão poucos problemas para chegar à noite, pois a diferença de fuso horário é relativamente pequena. Os neozelandeses podem estar cansados ​​como a noite pode parecer noite. Uma refeição quente e chá com leite chinês - geralmente servido com pequenos pedaços de geleia - podem ajudar os neozelandeses a não dormirem muito cedo.

Um problema extra para australianos e outros do sul do equador

Para os viajantes que partem ao sul do equador, outro problema terá que ser levado em consideração. Esse problema é a reversão das estações, ou seja, se for verão ao sul do equador, será inverno ao norte do equador.

Como a China fica ao norte do equador, esse é um fato importante a ser lembrado. A China é um país enorme e o clima é muito diferente dependendo da parte do país em que você se encontra. Seria uma tragédia para o neozelandês, por exemplo, viajar no verão para Pequim apenas para descobrir que é inverno e muito frio em norte da China.

As variações no clima e na temperatura variam muito na China, mas uma regra geral é que as variações na temperatura são menores quanto mais ao sul você vai. As variações de temperatura também são geralmente menores perto da costa porque a água leva mais tempo do que a terra para aquecer e esfriar.

Se você cruzar o equador e o clima local for muito diferente do local de onde partiu, dê ao seu corpo tempo para se adaptar às condições locais, não se esforçando muito nos primeiros dias e use roupas adequadas.

Quanto voce deve dormir no aviao

Quanto você deve dormir no avião para a China depende de seu ponto de partida e da hora de chegada. É impossível aconselhar todas as rotas ou tempos de voo possíveis, pois podem incluir o tempo de espera em aeroportos, uma ou várias transferências, etc.

No entanto, uma boa regra prática é saber qual será o horário local (chinês) quando você chegar e, em seguida, planejar seu sono de acordo. Tente se adaptar ao horário chinês antes mesmo de chegar, escolhendo dormir no avião (se, por exemplo, você chegar no horário local pela manhã) ou ficar acordado (se chegar no horário local à noite).

Do contrário, você pode ficar muito cansado para ficar acordado ou com muita energia para adormecer. Uma boa ideia durante o vôo é tentar ajustar o padrão de alimentação e de sono, pois isso também o ajudará a se ajustar mais rapidamente ao horário chinês local assim que chegar.

Notas finais

Se for uma opção para você decidir sua hora de chegada à China, geralmente recomendamos chegar à tarde, pois isso permitirá primeiro gastar um pouco de energia e, em seguida, comer uma boa comida - algo que geralmente falta nos aviões, embora eu tenha ouvido rumores que a Sichuan Airlines deve ser boa - e ir dormir não muito depois. Reserve um tempo para si mesmo nos primeiros dias, vista roupas adequadas, evite alimentos muito oleosos ou muito apimentados por alguns dias e force-se a seguir o horário local. Então aproveite a China.

Você pode tentar mudar seu relógio / dispositivos para a hora na China de quando seu voo parte, para que você possa começar a ajustar mentalmente e ajustar os padrões de alimentação e sono durante a viagem. (No entanto, certifique-se de ter o horário correto se você transferir voos em um fuso horário intermediário.)

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Nota

O horário na província mais ocidental de Xinjiang é oficialmente o horário de Pequim, mas os locais costumam seguir o seu próprio horário, duas horas depois. O horário de Pequim é usado para transporte, museus, etc., mas o horário local significa que os restaurantes abrem mais tarde do que o esperado.

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