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Como lidar com a doença da altitude no Tibete
A maioria das pessoas está preocupada com doença da altitude e buscar muitas informações para reduzir os riscos. No entanto, é difícil evitar o enjôo da altitude se você subir a uma altitude elevada, especialmente se você está acostumado a viver em uma altitude baixa.
Tibete tem um altitude média de aproximadamente 4.400 metros (14.000 pés) acima do nível do mar. Se você está preocupado com doença da altitude ao planejar uma excursão ao Tibete, leia as dicas a seguir sobre como reduzir o mal da altitude no Tibete.
Atualizar as restrições de viagens ao Tibete COVID-19:
[Setembro de 2021] Você deve estar fisicamente na China pela última 3 meses antes de viajar para o Tibete. Ao viajar do Tibete para o continente da China, a quarentena não é necessária.
Contate-nos agora para planejar sua excursão e preparar seus documentos de Permissão de Viagem ao Tibete com antecedência. Não se preocupe em cancelar. Nós permitimos cancelamento grátis por qualquer motivo até 24 horas antes da partida.
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- Em que altura vou pegar enjoo devido à altitude?
- Quanto tempo dura a doença devido à altitude?
- Sintomas comuns de enjoo devido à altitude
- Quem tem tendência à doença da altitude ??
- Como reduzir a doença devido à altitude
- Qual é a maneira mais rápida de se ajustar a altas altitudes?
- Quais são os tratamentos para doenças graves de altitude?
- Sugestões para ir a áreas de maior altitude no Tibete, por exemplo, EBC
Em que altura vou pegar enjoo devido à altitude?
De um modo geral, a maioria das pessoas começa a ter algum mal-estar da altitude sintomas quando eles chegam a algum lugar acima de 2.700 metros (8.900 pés) acima do nível do mar.
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E geralmente, os sintomas do mal da altitude começam de 6 a 48 horas após atingir áreas de grande altitude.
Altitude do Tibete Quanto tempo dura a doença devido à altitude?
Geralmente, os sintomas do mal da altitude devem diminuir em 3 dias . Ao descer do avião / trem, você não sentirá nenhum mal-estar da altitude.
No entanto, depois de vagar pela cidade de Lhasa por algumas horas, por exemplo, você pode sinta-se fraco e sofre de dor de cabeça.
Seu corpo pode se acostumar com isso gradualmente se você ficar no mesma altitude . Portanto, geralmente sugerimos aos nossos clientes passar 3 dias na cidade de Lhasa para viajar e se adaptar ao alta altitude .
Depois que seu corpo se adaptou à altitude em Lhasa, você pode decidir visite um destino de altitude mais elevada , como Everest Base Camp a 5.200 metros (17.060 pés).
Recomendado Passeios no Tibete:
- Excursão de 11 dias ao Tibete com caminhada no acampamento base do Everest
- Excursão de 8 dias de Lhasa ao acampamento base do Everest
Sintomas comuns de enjoo devido à altitude
Não importa quem você seja - homem ou mulher, idoso ou jovem, impróprio ou muito apto - você provavelmente vai ter enjôo de altitude . Vá com calma - é comum entre todos os viajantes ao Tibete.
Por pouco todos os viajantes entrar no Tibete experimentará isso, seja forte ou apenas ligeiramente. Então, você pode obter muitos pontas e sugestões de outras pessoas que já estiveram no Tibete antes.
Geralmente é não tão terrível que você deseja retirar de uma viagem ao Tibete. Aprender sobre doença da altitude sintomas abaixo. A maioria dos viajantes sente o seguinte sintomas :
- Dor de cabeça e tontura
- Fraqueza e cansaço
- Sem apetite
- Falta de ar
- Algumas pessoas sentem vontade de vomitar
- Doenças graves são raras: inchaço, choque, espasmos e edema pulmonar
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À noite, você pode sentir falta de ar e encontre difícil adormecer. As dores de cabeça podem ser piores à noite. Todos, exceto os sintomas graves acima, são muito comuns para todos os viajantes e podem ser reduzidos tomando certos medicamentos .
Quem tem tendência à doença da altitude?
Pessoas com seriedade doença cardíaca não deve ir para o Tibete, e as pessoas com problemas cardíacos leves devem seguir seus conselho médico , assim como as pessoas com sangue alto ou baixo pressão, etc.
Qualquer pessoa que não esteja bem deve adiar / renunciar a uma viagem ao Tibete. Qualquer doença ou redução do condicionamento físico o deixará mais sujeito ao enjôo de altitude.
Recomendado Passeios no Tibete:- Clássicos de Lhasa de 5 dias e Lago Yamdrok -Tour :
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Como reduzir a doença devido à altitude
Embora o mal da altitude seja comum para quem viaja para o Tibete, você deve leve a sério, porque se você pegar o mal-estar severo da altitude, ele pode te matar. Então, faça bons preparativos para garantir uma viagem segura e tranquila.
1. Coisas a fazer antes da partida
Aqui estão alguns dos precauções você pode tomar antes de entrar no Tibete, de acordo com experiências anteriores:
- Tente mantenha-se saudável e evite pegar um resfriado antes de entrar no Tibete. Se você pegar um resfriado antes da partida, é aconselhável adiar sua viagem ou alterar seu itinerário.
- Consulte o seu médico sobre o que fazer para se preparar (ou mesmo se você deve ir) se tiver algum problema de saúde.
2. Prepare medicamentos para aliviar o enjoo devido à altitude
Pergunte ao seu médico qual medicina eu é adequado para você usar a fim de reduzir os efeitos do mal da altitude. Aqui estão alguns medicamentos que você pode considerar levar com você, seguindo as orientações médicas:
- A acetazolamida (Diamox) faz com que o corpo respire mais oxigênio: um redutor do mal-estar geral da altitude
- Dexametasona para edema cerebral: tome por vários dias antes de fazer qualquer escalada
- Ibuprofeno para pequenas dores de cabeça e doenças corporais
- Nifedipina para hipertensão e para ajudar na respiração em grandes altitudes
- Furosemida para um caso extremo de edema pulmonar
Se vocês ficar sem remédio durante sua viagem, você deve contar ao seu guia turístico , que ficará feliz em ajudá-lo a conseguir mais.
Seu guia turístico pode levá-lo a um farmácia local e também preparará um garrafa de oxigênio no ônibus / carro, caso você precise muito de oxigênio.
Se você se sente muito desconfortável . Por exemplo, se você ficou doente várias vezes, com dificuldade para respirar ou com forte dor de cabeça, você deve obter Conselho médico , considere ir a um hospital, ou descer para um destino de altitude inferior.
fuzzy red and black caterpillarRecomendado Passeios no Tibete:
- Viagem de 11 dias por terra de Lhasa para Kathmandu
- Excursão de 14 dias ao Tibete, incluindo o Monte Kailash e o Lago Manasarovar
Qual é a maneira mais rápida de se ajustar a grandes altitudes no Tibete?
1. Faça coisas que reduzam a doença devido à altitude naturalmente
As seguintes coisas não devem ser feitas para ter a melhor chance de se adaptar a grandes altitudes.
- Não faça nenhum exercício extenuante. Não corra ou pule, mesmo se você se sentir com energia. Descanse mais.
- Não coma demais, mas coma mais vegetais e beba mais água.
- Não tome banho nos primeiros 2 dias, ou apenas tome um banho quente rápido se precisar, tomando todas as precauções para não pegar um resfriado.
- Não beba álcool, e os fumantes devem fumar o mínimo possível.
2. Coma alimentos que ajudem no mal da altitude
- Carboidratos pode aumentar sua energia, o que ajudará a neutralizar os efeitos de enfraquecimento do enjôo da altitude. Bananas, batata-doce e aveia são fontes de carboidratos boas e saudáveis.
- Alimentos ricos em ferro ajudará a introduzir mais glóbulos vermelhos para aumentar a capacidade de oxigênio do corpo. Os alimentos ricos em ferro incluem espinafre, frango, carne bovina, cereais e passas.
- Vegetais e frutas rico em vitamina C apoiará seu sistema imunológico saudável, por exemplo, morangos, cenouras, mirtilos, berinjela, cogumelos, e couve-flor .
- Vitamina E pode reduzir o nível de estresse oxidativo dos músculos e pode ajudar a reduzir a fadiga e promover a circulação sanguínea. Pode ser encontrada em frutas de cores vivas: manga, tomate, etc.
- Algum local Comida tibetana também são úteis para reduzir os efeitos de grandes altitudes, como cogumelos reishi, fungos de lagarta e chá de manteiga.
- Passeio de 8 dias pelo Lago Qinghai, Zhangye e Dunhuang
- Excursões de 7 dias ao Tibete de trem saindo de Xining
Quais são os tratamentos para doenças graves de altitude no Tibete?
Se você desenvolver doença severa da altitude enquanto estiver viajando ou caminhando no Tibete, você deve imediatamente descer para uma altitude mais baixa para descansar e, em seguida, continue descendo até que os sintomas desapareçam, durante o uso oxigênio engarrafado para evitar a hipoxia.
Se os sintomas não melhorarem com o uso de oxigênio engarrafado, ou se eles piorar , então pegue ajuda médica Imediatamente. Peça ajuda ao seu guia turístico. Ela / ele encontrará o mais próximo / melhor instituição médica para você.
Mesmo que os sintomas tenham desaparecido completamente, você não deveria ir mais alto em altitude. Você é sugerido para ficar em Lhasa para um bom descanso ou mesmo eu eave Tibete por vôo.
Sugestões para ir a áreas de maior altitude no Tibete, por exemplo, EBC
Ao viajar para Everest Base Camp (EBC) , o lema é suba devagar ascenda devagar . O acampamento base do Everest fica muito longe de Lhasa e não há voos diretos.
Não espere ter uma ótima viagem lá em 3 a 5 dias. Se você quiser fazer uma ótima viagem e um passeio agradável e memorável no acampamento base do Everest, é recomendável planejar mais de 8 dias no Tibete.
É altamente recomendável que você suba devagar . A seguir, sugestões de roteiros para sua viagem à EBC.
1. Passe 2-3 dias na cidade de Lhasa para se aclimatar
Você não vai sentir nenhuma doença na chegada e nas primeiras horas. No entanto, você provavelmente obterá um dor de cabeça à noite como o primeiro sintoma do seu mal-estar da altitude.
Recomendamos que você passe alguns dias na cidade de Lhasa para se acostumar com sua altitude de 3.600 metros (11.800 pés).
Ao dormir, lembre-se de manter seu cabeça mais alta do que seu corpo com um travesseiro alto. Se você está preocupado com problemas de sono à noite, você pode peça-nos para ajudar providencie hotéis que ofereçam quartos com oxigênio grátis.
>> Descubra os hotéis com suprimento de oxigênio
2. Passe 1 dia em Shigatse a caminho da EBC
Se você está planejando visitar Everest Base Camp , recomenda-se que você gaste 1 noite em Shigatse a 3.800 metros (12.467 pés). Enquanto o dirigindo tempo de Lhasa a Shigatse é 6-7 horas , você provavelmente ficará muito cansado se continuar.
Sempre fique bem descansado para reduzir os efeitos da altitude.
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3. Passe uma noite extra em Tingri se o tempo permitir
Se o seu tempo e orçamento permitirem, recomendamos que você passar outra noite na cidade de Tingri em altitude 4.300 metros (14.107 pés) no caminho para EBC a 5.200 metros (17.060 pés).
Caso contrário, você ficará em um carro / ônibus por cerca de 10 horas de Shigatse para EBC.
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